ボケてる暇はありません！！

渡辺　正樹/著　

体裁

A5判　124頁

刊行日

2018年12月1日

ISBN

978-4-86351-1453-3　C3036

内容紹介

認知症は、「現代の生活習慣病」と考えられます。
その原因は、メタボ、ストレス、そして、無感動な人生です。それをどのように防ぐのか、そのポイントはどこにあるのか？　本書がその効果的な脳トレ方法を示します。

脳トレの重要性とは
認知症予防の第1段階はメタボトレーニング
代謝が落ちるとアミロイドが増える
脳の余りものがアミロイド
インスリンが体内の余りものを掃除する
内臓脂肪が余ればメタボ
余りものは内臓脂肪だけではない
知っておきたい予備知識
メタボとは
脳はどのように構成される
メタボトレーニングが第1の脳トレ
メタボトレーニングで代謝を高める
メタボトレーニングでアミロイドが減る
メタボトレーニングで前頭葉、大脳辺縁系も鍛える
メタボトレーニングが万病を防ぐ
知っておきたい予備知識
どの筋肉が悪い

認知症が心配な第2段階はストレストレーニング
アルツハイマー病の第一関門は大脳辺縁系
ストレスが体内の余りものを腐らせる
ストレスでアミロイドが元気になり、神経細胞が弱る
大脳辺縁系がやられると記憶、情緒が障害される
情緒不安定の認知症がいけない
大脳辺縁系が元気なうちは認知症は進まない
知っておきたい予備知識
あなたのストレス度は
あなたの「もくもく」度は
ストレスを減らすストレストレーニングが第２の脳トレ
ストレストレーニングは「もくもく作業」
ストレストレーニングはインスリンも元気にする
ストレストレーニングをやり遂げたら前頭葉も元気になる
ストレストレーニングでセロトニンが分泌される
知っておきたい予備知識
ストレストレーニングで脳のどこが活性化される

認知症が進行してきた第3段階はイベントトレーニング
アルツハイマー病の最後の砦は前頭葉
前頭葉は大脳辺縁系を助ける
前頭葉が働かないと神経ホルモンが分泌されない
認知症が進むほど神経ホルモンが減る
知っておきたい予備知識
神経ホルモンにはどのようなものがあるのか
あなたの「ワクワク度」は
イベントをこなすイベントトレーニングが第３の脳トレ
「ワクワク」がイベントトレーニングのヒント
イベントトレーニングが前頭葉を元気にする
イベントトレーニングでドパミンが出る
意欲低下にイベントトレーニング
知っておきたい予備知識
イベントトレーニングで分泌される神経ホルモンとは

3つのトレーニングで認知症を遠ざける
大脳辺縁系と前頭葉の強化が大切
大脳辺縁系と前頭葉の強化で“可愛い”認知症になれる
イライラカッカにはストレストレーニング、イヤイヤには
イベントトレーニング
メタボトレーニングが基本
アルツハイマー病初期はストレストレーニングを中心に
中期が過ぎればイベントトレーニングを中心に
認知症の訓練は運動に始まり運動に終わる
レビー小体型認知症にはメタボ、ストレストレーニングを
血管性認知症にはメタボ、イベントトレーニングを

認知症30日間養生訓
おわりに